25.9.12

Luz!

Gabriel. Lindo!
PS - Ficou com DEZ em Física! Parabéns!
“A vida é uma chama pura
e vivemos de um sol
invisível
que existe dentro de nós.”THOMAS BROWNE

24.9.12

A arte de perder


Bons dias!

Hoje não quero falar sobre dieta, alimentação, exercícios físicos... é segunda-feira e todo mundo sabe o que deve fazer. 
Hoje vou contar que tive um final de semana muito diferente, e que participei do primeiro encontro dedicado à Jornada da Heroína. quem quiser saber mais, visite o blog da Cristina, o Feminino e o Sagrado, eu recomendo! 

E lá, nesse encontro, alguém falou sobre a poesia de Elisabeth Bishop, que compartliho (abaixo) com vocês. Boa semana!

A arte de perder

“A arte de perder não é nenhum mistério;
Tantas coisas contêm em si o acidente
De perdê-las, que perder não é nada sério.
Perca um pouquinho a cada dia. Aceite, austero,
A chave perdida, a hora gasta bestamente.
A arte de perder não é nenhum mistério.
Depois perca mais rápido, com mais critério:
Lugares, nomes, a escala subseqüente
Da viagem não feita. Nada disso é sério.
Perdi o relógio de mamãe. Ah! E nem quero
Lembrar a perda de três casas excelentes.
A arte de perder não é nenhum mistério.
Perdi duas cidades lindas. E um império
Que era meu, dois rios, e mais um continente.
Tenho saudade deles. Mas não é nada sério.
– Mesmo perder você (a voz, o riso etéreo
que eu amo) não muda nada. Pois é evidente
que a arte de perder não chega a ser mistério
por muito que pareça (Escreve!) muito sério. ”
Elisabeth Bishop
(Tradução de Paulo Henriques Britto)
No original:

One Art

The art of losing isn’t hard to master;
so many things seem filled with the intent
to be lost that their loss is no disaster.
Lose something every day. Accept the fluster
of lost door keys, the hour badly spent.
The art of losing isn’t hard to master.
Then practice losing farther, losing faster:
places, and names, and where it was you meant
to travel. None of these will bring disaster.
I lost my mother’s watch. And look! my last, or
next-to-last, of three loved houses went.
The art of losing isn’t hard to master.
I lost two cities, lovely ones. And, vaster,
some realms I owned, two rivers, a continent.
I miss them, but it wasn’t a disaster.
-Even losing you (the joking voice, a gesture
I love) I shan’t have lied. It’s evident
the art of losing’s not too hard to master
though it may look like (Write it!) like disaster.
Elisabeth Bishop

21.9.12

Mais uma sexta!

Bom dia!
Sexta-feira parece que tudo fica mais feliz... ou será que sou eu? Hehe...

Mais um final de semana fora de casa. Estou focada (obcecada, eu diria), então penso que não terei problemas pra me manter "na linha".

Que seja leve nossa folga! Volto na segunda!

20.9.12

As dicas do Benno

Esse é o Benno.

Ontem o Benno, que se define como "aprendiz de escritor e poeta", e tem um blog que eu adoro, com textos que me emocionam, fez um comentário sensacional na minha postagem, cheio de dicas que considero fundamentais pra quem está querendo emagrecer. Gostei tanto que estou copiando aqui, porque não é todo mundo que lê "comentários". Espero que o Benno não se importe:

"Eu consegui há alguns anos perder 18 quilos. Não sei o que melhor ajudou, mas sei que deu certo. Vou dar o meu método:
1 - Eliminei o açúcar. E olha odeio adoçante. Passei a tomar café e sucos sem qualquer tipo de adoçamento. Hoje simplesmente detesto um pinguinho de açúcar no café. Há duas coisas que representam a ignorância do paladar. O sal e o açúcar. Eles fazem coisas ruins terem o mesmo gosto de coisas boas. O café, alimento muito saboroso é significativo neste sentido: num café adoçado não se percebe a qualidade do grão de café. Amargo, faz muita diferença! Sinta melhor o sabor e qualidade dos alimentos, reduzindo o sal e eliminando o açúcar. O primeiro é necessário em pequenas quantidades, o segundo é INTEIRAMENTE dispensável. 
2 - Separar a refeição em duas partes. Salada - intervalo breve - prato principal. A sensação de saciedade aumenta, certamente. Comer rápido demais é péssimo.
3 - Mastigar devagar. Sentir o sabor dos alimentos. Nunca engula rapidamente. Há a mesma quantidade de sabor num pedacinho de bolo e no bolo inteiro. O sabor nunca é desculpa para comer muito. Se é por que é gostoso, você pode sugar o sabor e depois até jogar forar, como fazem os provadores de vinho.
4 - Fazer exercícios aeróbicos TODOS os dias, sem exceção. Só dieta não adianta, só exercício não adianta.
5 - Se pesar todos os dias. Na mesma hora. Isso desenvolve uma inteligência sobre o que engora ou não.
6 - Não tomar liquidos junto com as refeições. O liquido misturado aos alimentos, melhora a absorção de gorduras e piora a de vitaminas e sais minerais. Ou seja, faz você engordar e desnutrir.
7 - Faça dessas regras, não um dieta, que tem caráter provisório, mas sua nova forma de ser. As dietas não funcionam por serem apressadas e temporárias."


Minhas considerações:
1 - Dei risadas com "eles fazem coisas ruins terem o mesmo gosto de coisas boas". Mas é fato! Adoro café e tomo sem açúcar há anos, mas ainda não consegui eliminar o açúcar de TODOS os alimentos. Quanto ao sal, já conhecemos bem os seus malefícios.
2 - Já não consigo fazer as refeições principais sem comer a salada primeiro. Salada e água são bons hábitos que adquiri ao longo do tempo.
3 - Perfeito!
4 - "A lição sabemos de cor, só nos resta aprender"
5 - Acho que o Benno leu "Pense magro"... hehehe...
6 - Eu não sabia esse detalhe da absorção dos alimentos, mas desde sempre ouvi que não é saudável beber en quanto como.
7 - A famosa reeducação alimentar. 
Acho que ele conseguiu resumir o que muitos autores escrevem em centenas de páginas pra nos convencer. Muito obrigada, Benno! Loviú!

19.9.12

Superinteressante: Dieta sem segredo

Encontrei um texto sensacional (de Cláudia Carmello) que foi capa da Revista Super Interessante de maio/2009, ou seja, não é novidade MESMO! Quem quiser ler a matéria na íntegra o link é este.

Basicamente ela diz que " Comer a cada 3 horas? Não funciona. Evitar carboidratos à noite? Tanto faz. Dieta das proteínas? Bobagem. Quer emagrecer? Pergunte-se como. Achar sua resposta (e segui-la) é o mais importante".

"Tem a dieta de Beverly Hills: só fruta por 10 dias e a silhueta daVictoria Beckham garantida. E a do tipo sanguíneo: carne liberada para quem tem tipo O, o suposto sangue dos caçadores ancestrais. Tem a do Dr. Atkins: controla carboidratos, libera geral proteínas e gorduras. Tem também da sopa, da lua, do arroz, do alfabeto, das cores. Sem falar na renovação constante de verdades científicas que nunca resistem à avaliação seguinte - não eram verdade, muito menos científicas.

Não é difícil entender a mania de dieta: o mundo está engordando. Desde 1980, o número de obesos dobrou: hoje são 400 milhões no planeta. São 43% dos brasileiros acima do peso, e 1 em cada 4 estão ou estiveram recentemente de regime.

Na verdade, não há segredo para emagrecer. E também não há milagre: não vamos entregar uma fórmula de como secar em 5 semanas. Mas não vamos dizer que tudo é relativo: dá, sim, para saber como controlar o peso. A principal novidade é que discutir qual é a melhor dieta é bobagem. Para a maioria de nós, nenhuma delas funciona." (...)

"Emagrecer é simples e não é fácil. Mas não é impossível. Seus pneus só precisam de um empurrão firme para rodar

(...)Você já aprendeu que as dietas radicais não funcionam. E que imaginar o emagrecimento como um processo de duas etapas separadas - a perda de peso e a manutenção do peso - é autoengano. As duas são a mesma coisa: você precisa ter sucesso na decisão de comer menos e gastar mais calorias sempre. E, para que isso aconteça e dure, é preciso que você entre num processo constante e paulatino de mudança de hábitos alimentares e de atividade física, para emagrecer devagar.

Além disso, você pode melhorar sua saúde comendo alimentos variados, em porcentagens balanceadas - levando em conta que há carboidratos melhores do que outros (grãos integrais, frutas, legumes em vez de pão branco e doces) e gorduras melhores do que outras (azeites, castanhas, peixes em vez de carnes vermelhas e laticínios). Por fim, já sacou que ao longo de todo esse processo você vai precisar lidar com sua insegurança e gula diante das dificuldades emocionais, sociais e biológicas que, você já sabe, são parte da vida. Ah, também é preciso resistir aos ataques de ingenuidade diante da indústria para perder peso.

Após tantas respostas (algumas que talvez você já conhecesse), cabe uma pergunta: por que você quer emagrecer?

Cuidado com as expectativas. Não dá para virar a Fernanda Lima quando o espelho sempre mostrou uma silhueta de Preta Gil. Especialistas garantem que todo mundo pode emagrecer para ser mais saudável, mas nem todos conseguem ser magrinhos.

Perder peso e manter o resultado é um objetivo difícil e não tem receita de sucesso. É uma decisão de longo prazo e é você com você mesmo. Você com sua carga genética, seus vícios e seus prazeres.Vale a pena esquecer por um minuto a modelo perfeita do outdoor, os números desanimadores das pesquisas e olhar para a sua vida. Se está obeso ou com peso extra, tem hipertensão, se sente uma lesma, vá buscar aí dentro o que impede você de se motivar a mudar de vida. Se quer viver bem, é bom focar no seu bem-estar e se mexer, porque ninguém vai te pegá-lo pela mão. Agora, se você é parte dos 57% de brasileiros que têm um peso normal, mas passou a vida fazendo dieta em busca de um peso ideal, pense bem.

São 3 as alternativas. Você pode gastar o resto da vida entrando em dietas furadas, passando a sopinha toda semana pré-Réveillon e se sentindo loser depois do 1º de janeiro. É possível perder peso assim. Só não é possível virar magro. E cada vez vai se tornar mais difícil.

O segundo caminho é encarar o problema de frente, escolher um plano alimentar sensato, sem metas irreais. Dedicar tempo aos esportes, contar calorias, controlar a balança e - inevitável - rejeitar alguns convites para a churrascaria rodízio. Se essa é a sua escolha, que seja convicta. E consciente de que ter o corpo sarado (ou quase) vale mais do que (quase) qualquer feijoada.

A terceira opção é você descobrir que só vale fazer sacrifício se a questão for de saúde, que você quer continuar comendo o que gosta. Mesmo que isso não o deixe tão magro, você é capaz de aceitar esses pneuzinhos que nunca o largam, não fazem inveja a ninguém, mas que são seus. E, no conjunto, até que bem simpáticos."

18.9.12

Vacas e cercas

Crédito da imagem: kboing.
Recebi ontem, de uma Amiga querida:
"O que prende a vaca é o pasto, não a cerca!"
Kkkkk.... faz refletir, fala sério! Se pensarmos em relacionamentos, então... rsrsrs...
Quem concorda, levanta a mão!

17.9.12

Pérolas


Meu final de semana não foi "modelo" de RA, mas consegui anotar e contar calorias de tudo o que ingeri (inclusive das taças de vinho, hehe...). Não é fácil emagrecer depois dos 40! Mas continuo acreditando que sou capaz.
E como não é só de alface que Ana Carla é feita, nesse final de semana tive alguns insights sobre o que quero, o que me move, meus medos e frustrações. Acho que estou (re)encontrando meu caminho.
Que essa semana seja produtiva pra todos nós! Que consigamos criar muitas pérolas!

14.9.12

Sexta!

 “Para tornar um grande sonho realidade, primeiro é preciso ter um grande sonho.”
(DR. HANS SELYE)






Essas imagens são fotos da minha avó e do meu avó, com dedicatórias de 1933. Eles se casaram pouco tempo depois, tiveram cinco filhos, treze netos, e um monte de bisnetos. 




Finalmente sexta! Uhú!
Que seja leve esse final de semana!

Alguém aí conhece a dança da chuva? Tô precisando aprender...

13.9.12

Essencial

"É apenas com o coração que se pode ver direito; 
o essencial é invisível
aos olhos." (Antoine de Saint Exupéry)

Eu não gosto de ficar contando calorias, mas desde segunda-feira estou anotando tudo o que como, horário, quantidade, calorias... Deve ajudar a conscientizar onde estão os delizes. 
Vai me ajudar MUITO se eu conseguir ficar algumas semanas sem viajar. Fora de casa essa disciplina é mais complicada de ser seguida.
O final de semana se aproxima... hehehe... hora de repetir o mantra "diversão não é comida"... 

10.9.12

Tentando ficar fime


Oi!
Fiquei cerca de dez dias rodando mais do que pião.
Entre outras coisas, fui a uma consulta em São Paulo, com um clínico geral de um Instituto famoso, especializado em cirurgia bariátrica. Fui em busca de orientações sobre a colocação de balão gástrico. Pois saibam que me decepcionei MUITO! A consulta não durou três minutos. O tal médico destacou que balões são caros, os convênio médicos não cobrem, a nutricionista do Instituto não atende por nenhum convênio, só ela pode dar as orientações nutricionais, e cada consulta com ela custa R$ 200,00.
EU NÃO PERGUNTEI ISSO, CARA -PÁLIDA! Minhas dúvidas são com relação à saúde, e não aos custos!! "O balão é indicado pra qualquer pessoa que esteja acima do peso", foi a única coisa que ele me disse que não estava relacionada a dinheiro. Olha, eu me decepcionei MESMO. Ou eu estou com cara de pobre e/ou a última coisa com que o "doutor" se preocupa é a a saúde dos pacientes.
Ele também podia estar num dia ruim. Saí de lá pior do que entrei.

9.9.12

Voltando

Minha orquídea, que nunca voou.

“Todos fomos feitos para voar!”

(DR. H. PAUL JACOBI)
Depois de vários dias, estou voltando: pra casa, pro blog, pra minha rotina. Hoje é dia de dar uma geralzinha na casa, guardar bagagens e dar banho na cachorra, hehe... 
Retomando as rédeas.